Pour qui ? Pourquoi ? Comment ? 

Les TCC sont des thérapies brèves, validées scientifiquement. Elle vise à apprendre au patient comment diminuer sa souffrance, corriger ses pensées erronées, réguler ses émotions, diminuer ses symptômes au quotidien afin de retrouver une vie plus sereine.

Elles sont particulièrement adaptées pour les troubles suivants :  

• Agoraphobie
• Anxiété généralisée
• Anxiété sociale
• Attaque de panique
• Burn Out
• Dépression
• Insomnie
• Stress Post traumatique
• Troubles de l'apprentissage
• Troubles du Comportement Alimentaire
• Troubles du développement
• Troubles Obsessionnels Compulsifs
• Phobies (animaux, conduite, vide etc ...)

La TCC convient aux adultes, aux adolescents ainsi qu'aux enfants.

Les séances sont limitées en nombre :

10 à 25 séances pour les troubles anxieux et la dépression. Le rythme des séances varie en fonction des disponibilités des patients.

Les séances sont d'une durée de 45 à 60 minutes.

Comment va se dérouler la thérapie ?

Je ne vais pas me contenter de vous écouter, les séances sont actives. Nous allons échanger, je vais répondre à vos questions et vous donner les outils pour vous aider à aller mieux et être rapidement autonome.

            1 - Nous allons d'abord analyser votre problème et faire en sorte que vous soyez en                            confiance. Cette étape fera l'objet de 2 ou 3 séances. Elle est primordiale ! Prendre son                            temps pour bien identifier vos difficultés et apprendre à se connaître vous fera                                          avancer plus vite dans la thérapie, par la suite.

                 Nous aborderons :

                         - La fréquence, la durée, l' intensité de vos difficultés et les retentissements sur                                           votre vie actuelle

                         - L'Histoire de leur apparition

                         - Les facteurs de maintien

                         - Les facteur prédisposants : histoire sur l'enfance, l'adolescence et la vie adulte.

           2 - Nous allons ensuite déterminer un objectif et suivre un plan d'action.

                  Selon la situation, nous utiliserons différentes techniques: 

                        -  Mises en situation, jeux de rôle, exercices pratiques...

                        - Techniques d'exposition (exposition progressive aux situations évitées, aux                                               émotions)

                        - Techniques d'acceptation et d'exposition aux pensées intrusives..

                        - Techniques cognitives (défocalisation, restructuration cognitive,...).

                        - Techniques de relaxation et gestion du stress.

                        - Entraînement aux habiletés sociales et d'affirmation de soi

            3 - Puis nous évaluerons les résultats de la thérapie

                  Il n'est pas impossible de considérer une nouvelle psychothérapie, suite à                                                    cette  évaluation, si de nouveaux objectifs sont envisagés.